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运动饮食1:9
  • 运动饮食1:9

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  • 小说状态:
  • 小说作者:加菲猫的铲屎君  
  • 小说主播:内详  
  • 小说类型:百家讲坛
  • 更新时间:2019-06-05 17:32
  • 在线点播列表(无需安装任何插件,即可快速播放)
  • 序言只运动不控制饮食,根本瘦不下来
  • 运动减肥是个伪命题
  • 不是所有能量都能通过运动消耗
  • 有氧运动只是看上去很美
  • 有氧运动让人食欲大增
  • 单纯靠提高基础代谢不会让人瘦
  • 消耗卡路里不等于燃烧脂肪
  • 运动时间成本高收益低
  • 受目标困扰,压力山大不快乐
  • 控制饮食减肥最符合人体生理构造
  • 专业运动员也是靠控制饮食瘦下来
  • 第二章没吃对才是肥胖的根本原因
  • 糖分摄取过多,反而出现低血糖现象
  • 随心所欲的吃,不仅会胖还会得糖尿病
  • 深加工食物,即使GI值低也应避免摄入
  • 垃圾食品,让人胖更让人老
  • 摄入反式脂肪酸,等同于吃塑料
  • 垃圾食品中过量的糖分加速人体衰老
  • 没有健康年轻的身体,减肥便失去了意义
  • 加工食品你吃的全是体脂肪的来源
  • 无添加低盐是不健康食品惯用的幌子
  • 零卡路里饮料让肥胖风险增加六倍
  • 浓缩蔬菜汁和果汁营养元素早已不见
  • 小麦制品对减肥不利
  • 减肥到底该做加法还是减法?
  • 加法—运动万能的想法是错误的
  • 减法—限制饮食的想法也是错误的
  • 不能坚持三个月以上的减肥方法都是毫无的!
  • 第三章让你越吃越瘦的高NC比食物减肥法
  • 食物决定身体状况
  • 卡路里一样时,营养价值越高的食物越有利于减肥
  • 养成根据N/C比来选择食物的习惯
  • 高NC比食物减肥法,最有效的减肥法
  • 用自制沙拉代替市面上销售的沙拉
  • 日本传统食物,对减肥很有帮助
  • 用吃不胖的油来减肥
  • 欧米伽6不饱和脂肪酸摄入过多会使人变胖,很难减肥
  • 欧米伽3不饱和脂肪酸摄入量过少,瘦素不能分泌
  • 减肥成功的秘诀在于肠道内环境
  • 多摄入水溶性食物纤维,让肠道动起来
  • 肠漏综合症:食物不能有效吸收,人容易胖
  • 抛弃工业加工食品
  • 购买价格贵三倍的食物,降低长胖的概率
  • 选择能看出食材原型的食物
  • 喝对了酒不会胖
  • 断食的最终目的是排毒
  • 断食能减肥,还能调整精神
  • 第四章运动饮食1:9减重不反弹
  • 减肥不单要减,更要保持
  • 增加运动量不如消除变胖的原因
  • 怎么运动都没有效果的话,趁早停止吧
  • 一周两次是最佳的运动频率
  • 最佳减肥运动,散步与倒立
  • 散步不用花钱
  • 倒立可以延年益寿
  • 不要让压力成为暴饮暴食的借口
  • 根据身体情况改善饮食,获得不胖体质
  • 结束语减肥是一种化繁为简的生活方式
  • 运动饮食1:9-影片简介
  • 运动饮食1:9
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