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骨骼跑步法
  • 骨骼跑步法

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  • 小说状态:
  • 小说作者:Zenci  
  • 小说主播:内详  
  • 小说类型:百家讲坛
  • 更新时间:2019-09-25 15:32
  • 在线点播列表(无需安装任何插件,即可快速播放)
  • 前言,献给很努力但未能随心所欲的跑者
  • 第一章,2想跑的快就要注重骨骼
  • 第一章,3用脚的那个部位着地比较好?
  • 第一章,4跑步也不是以走路为基础
  • 第一章,5不可以内八不可以外八都是错的
  • 第一章,6理想的跑步方法不是单一一种
  • 第二章,1不同骨架的三种跑步法
  • 第二章,2检查身体判断自己的类型
  • 第二章,3试跑来判断自己的类型
  • 第二章,4各种类型启动骨骼开关的方法
  • 第三章,1学习骨骼跑步法——移转身体
  • 第三章,2学习骨骼跑步法—重心,手,驱动,着地
  • 第四章,1光靠力量训练无法提高跑步的肌肉
  • 第四章,2跑步肌肌力强化练习
  • 第四章,3跑步肌速度强化练习
  • 第四章,4跑步肌耐力强化练习
  • 第五章,1努力跑也没有办法跑的更快
  • 第五章,2细胞分裂训练法(精华章节)
  • 第五章,3适用于全马的细胞分裂跑步法课表
  • 第五章,4克服坡道需要转换姿势
  • 第五章,5不同类型跑步姿势克服坡道需要转换的姿势
  • 第六章,1没有人跑完马拉松,开始慢慢跑是错的
  • 第六章,2走不如停下来,不必维持相同速度
  • 第六章,3骨架不同跑法不同,缩短速度不如配合课题跑法
  • 第六章,4不同骨架类型的超负荷训练
  • 第六章,5赛前两周训练计划
  • 第七章,1骨骼伸展与伸展跑(髂胫束,鹅掌,腹直肌)
  • 第七章,2坐骨神经,胫骨前侧,趾骨疼痛,足底筋膜炎
  • 第七章,3结束语
  • 骨骼跑步法-影片简介
  • 骨骼式跑法,讓你輕鬆上路。清晰理論解說,配合大量圖示,一看就懂!「用骨骼跑步」、「運用骨骼」。關鍵就在於跑步這項運動要以「骨骼」啟動,而不是一般認為對於運度來說最為重要的「肌肉」。本書將告訴你:◎什麼是骨骼跑步法?◎理想的跑步方法有哪些?◎判斷自己的骨架類型◎各種類型啟動骨骼開關的方法◎了解骨骼跑步法的動作◎各種骨架類型的「跑步肌」強化練習◎適合馬拉松的『細胞分裂訓練法』如何實作◎藉由骨骼伸展,對骨骼進行再教育
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