欢迎访问:馨雨听书网,我们的发展离不开你们!
  • 评书
  • 戏曲
  • 财经
  • 经典
  • 粤语
  • 广播剧
  • 相声小品
  • 诗歌散文
  • 文学名著
  • 百家讲坛
条件查询

当前位置:首页  »  百家讲坛  »  徒手斗士

徒手斗士
  • 徒手斗士

    加载中...
  • 小说状态:
  • 小说作者:Zenci  
  • 小说主播:﹝美﹞帕维尔·塔索林  
  • 小说类型:百家讲坛
  • 更新时间:2019-09-25 14:43
  • 在线点播列表(无需安装任何插件,即可快速播放)
  • 前言
  • 第一章徒手斗士训练准则(一)
  • 第一章力量技巧(二)如何在体重不变的情况下调节阻力?
  • 第二章,磨合训练法GTG.如何运用GTG
  • 第二章,单腿深蹲,单臂单腿俯卧撑
  • 第三章绷紧身体:力量的本质,原始力量与技巧
  • 第三章,慢速练就蛮力,动态肌肉绷紧
  • 第三章,拳头的力量,无意识击发的力量
  • 第三章,绷紧腹肌,绷紧臀部
  • 第三章,静力重踏,绷紧背阔肌保持沉肩
  • 第三章,螺旋劲(俯卧撑的发力技巧),预先绷紧肌肉
  • 第三章,硬化身体,超级绷紧:啮合
  • 第三章,为力量上发条
  • 第四章,力量呼吸:武术大师拥有超级力量的秘密
  • 第四章,是加压,而不是呼气
  • 第四章,逆向力量呼吸,气从核心区域驱动
  • 第五章,落实GTG:专注,完美,频繁,充沛
  • 第五章,落实GTG变化,GTG总结
  • 第五章,箱式单腿深蹲
  • 第六章,空降弓步,甲板深蹲
  • 第六章,标准单腿深蹲
  • 第六章,反向自由单腿深蹲,低位换腿单腿深蹲
  • 第六章,动态静力式单腿深蹲
  • 第六章,静力单腿深蹲,负重单腿深蹲
  • 第七章,单臂俯卧撑:地面版和抬高身体版
  • 第七章,静力单臂俯卧撑,单臂俯冲俯卧撑,单臂单腿俯卧撑
  • 第八章,自重训练比重量训练更好吗?
  • 第八章,常见问题及解答(二)
  • 第八章,徒手斗士常见问题解答(三)
  • 第八章,徒手斗士常见问题及解答(四)
  • 第九章,拉伸的真相
  • 第十章,放松式拉伸
  • 第十章,劈叉,信念之力
  • 第十章,静力拉伸PNF
  • 第十章,收缩-放松式拉伸的准则
  • 第十章,通过对比呼吸获得极限的柔韧性
  • 第十章,强制放松——拉伸训练中的俄罗斯精神
  • 第十一章,折刀拉伸
  • 第十一章,不要拉伸韧带,受伤时的拉伸
  • 十一章,拉伸的人口统计学资料,细节和计划
  • 第十二章,第一式摸脚尖练习,第二式脊柱悬挂减压
  • 第十二章,第三式眼镜蛇式改,第四式侧弯
  • 第十二章,第五式脊柱扭转,第六式颈部和斜方肌拉伸
  • 第十二章,第七式头痛克星,第八式防探颈拉伸
  • 第十二章,第九式头部旋转者,第十式开胸者
  • 第十二章,过顶伸展和肩胛和背阔肌拉伸
  • 第十二章,肱二头肌和肩膀拉伸,手腕弯曲
  • 第十二章,上背部放松,手腕伸展
  • 第十二章,腘绳肌拉伸,小腿拉伸
  • 第十二章,小腿前侧和脚背拉伸,跪姿髋部屈肌拉伸
  • 第十二章,弓步和空手道站姿拉伸髋部屈肌
  • 第十二章,空手道站姿和坐姿的腹股沟拉伸
  • 第十三章,你真正需要的柔韧性有多高
  • 第十二章,柔韧性的平台如何突破?
  • 第十四章,侧链拉伸,哥萨克拉伸
  • 第十四章,逆向哥萨克拉伸,髋部和侧链拉伸
  • 第十四章,蜥蜴爬行,腘绳肌拉伸
  • 第十四章,髋部屈肌股四头肌拉伸,小腿下部拉伸
  • 第十四章,纵劈叉,屈体上举拉伸
  • 第十四章,改进版倒三角拉伸,伏地式劈叉
  • 第十四章,横劈叉
  • 第十五章,灵活训练的必要性
  • 第十五章,超级关节的重要性
  • 第十六章,关节灵活性测试
  • 第十七章,关节灵活性训练基础十七式(1)
  • 第十七章,关节灵活性训练基础十七式(2)
  • 第十七章,关节灵活性训练基础十七式(3)
  • 第十八章,主动柔韧性---为了运动实力和更少的伤痛
  • 第十八章,设置参考点
  • 第十八章,粉红豹
  • 第十八章,关于拉伸的其他建议
  • 第十九章,风车和仰卧直腿起坐
  • 第十九章,桥和浴缸推
  • 第十九章,鬼拉刀和后转肩
  • 第十九章,肩胛扩展和侧弯摸墙
  • 第十九章,抬膝和踢腿同阿拉贝斯克舞姿(站姿后踢腿)完结
  • 徒手斗士-影片简介
  • 只用一周甚至数小时使你的引体向上完成次数从5次提升到10次;只用两种纯自重练习打造出拖车一样强壮的体魄;只用一种技巧即可开启柔韧性与灵活性的开关。本书融合并整理了帕维尔的三部代表作:《The Naked Warrior》、《Relax into Stretch》和《Super Joints》。作者以健身界前所未有的方式向你讲解了增强力量、保障健康的技术,并将各种鲜为人知的技巧整理为一套系统、可操作的知识体系。
  • 影片评论
  • 评论加载中...

    联系我们 |  留言求书 |  网站地图 |  百度地图 |  谷歌地图 |  RSS订阅 

    我们拒绝任何色情小说,一经发现,即作删除!本站所收录作品、社区话题、书库评论及本站所做之广告均属其个人行为,与本站立场无关

    Copyright @2006-2020 xytingshu.com All Rights Reserved
    页面执行时间: 0.053941秒